フムスエッグ一口スナック
✨
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
ゆで卵を半分に切って、フムスを塗るだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー114
総脂質7.2g
飽和脂肪酸1.9g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸2.0g
コレステロール186.0mg
ナトリウム176.0mg
総炭水化物4.1g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類0.6g
ネット炭水化物2.3g
タンパク質8.6g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE0.9mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸49.0mcg
ミネラル
カルシウム43.0mg
鉄分1.6mg
マグネシウム19.5mg
リン135.0mg
亜鉛1.0mg
セレン15.8mcg
ヨウ素25.0mcg
カリウム159.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数4.5
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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