プロテインパンケーキ
✨
🥚卵
🍎果糖
日曜日のご褒美をヘルシーに、小麦粉なしで。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🍎果糖
作り方
1
バナナをフォークで潰してペースト状にするよ。
2
卵とプロテインパウダーを混ぜ合わせるんだ。
3
フライパンに少量の油をひいて温めるよ。
4
生地を両面から小さな円盤状に焼いてね！
5
フルーツをいくつか添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー305
総脂質15.6g
飽和脂肪酸8.0g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸4.3g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール408.0mg
ナトリウム192.5mg
総炭水化物13.7g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類7.6g
添加糖0.2g
ネット炭水化物12.2g
タンパク質28.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.1mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸59.0mcg
ミネラル
カルシウム148.5mg
鉄分2.0mg
マグネシウム37.5mg
リン285.0mg
亜鉛1.5mg
セレン35.5mcg
ヨウ素54.0mcg
カリウム427.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.1g
グリセミック指数29.5
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