ゴマ豆腐と野菜のカシューナッツ添え
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🫘大豆
⚪ごま
🌰木の実
🧅高FODMAP
🧂グルタミン酸
+1
アジアン風、高エネルギーのヴィーガンディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
豆腐
🫘大豆
2 パック
アジアンミックス野菜
1 袋
ごま油
⚪ごま
3 大さじ
カシューナッツ
🌰木の実
40 g
しょうが
1 個
醤油
🌾グルテン
🫘大豆
🧅高FODMAP
🧂グルタミン酸
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
2
allergens
🫘大豆
⚪ごま
🌰木の実
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🧂グルタミン酸
作り方
1
豆腐をさいの目状に切って、ゴマ油で炒めよう。
2
ミックスベジタブルと生姜を加えてね。
3
最後に、ローストしたカシューナッツとゴマを振りかけたら、できあがり！Kis Kukta (小さなKukta) のレシピで、Kukta AI があれば、あっという間にプロの味だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー426
総脂質36.2g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸14.8g
多価不飽和脂肪酸13.6g
ナトリウム829.9mg
総炭水化物15.7g
食物繊維3.0g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.8g
総糖類3.4g
ネット炭水化物12.7g
タンパク質14.4g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸42.9mcg
ミネラル
カルシウム384.4mg
鉄分4.0mg
マグネシウム122.1mg
リン265.8mg
亜鉛2.3mg
セレン13.5mcg
ヨウ素0.2mcg
カリウム563.1mg
その他
オメガ30.7g
オメガ612.9g
グリセミック指数33.6
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本物の管理栄養士、本物の成果
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