鶏ひき肉と野菜のラグー、玄米とヘンプシード添え
✨
🍅ナイトシェード
長時間エネルギーが続くランチだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
玉ねぎと人参を油大さじ3で炒めよう。
2
鶏ひき肉を加えて炒めたら、トマトピューレを投入！
3
玄米と一緒に盛り付けて、ヘンプシードをかけてタンパク質を追加しちゃおう。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー832
総脂質31.5g
飽和脂肪酸5.9g
一価不飽和脂肪酸16.6g
多価不飽和脂肪酸7.8g
コレステロール120.0mg
ナトリウム213.7mg
総炭水化物83.7g
食物繊維9.2g
水溶性食物繊維2.9g
不溶性食物繊維6.3g
総糖類14.4g
ネット炭水化物74.5g
タンパク質55.5g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE6.3mg
ビタミンB122.4mcg
葉酸79.8mcg
ミネラル
カルシウム111.6mg
鉄分6.4mg
マグネシウム241.0mg
リン818.8mg
亜鉛7.3mg
セレン62.7mcg
ヨウ素13.3mcg
カリウム1922.1mg
その他
オメガ30.9g
オメガ66.4g
グリセミック指数101.0
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