そばの実とナッツとシナモンのお粥
✨
🌰木の実
週末の朝はゆっくり吸収される炭水化物で！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🌰木の実
作り方
1
平日のレシピを参考に作ってみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー270
総脂質11.5g
飽和脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸1.9g
多価不飽和脂肪酸7.8g
ナトリウム0.8mg
総炭水化物37.8g
食物繊維6.0g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類0.8g
ネット炭水化物31.8g
タンパク質8.9g
ビタミン
ビタミンE0.5mg
葉酸40.2mcg
ミネラル
カルシウム23.7mg
鉄分1.5mg
マグネシウム139.2mg
リン225.4mg
亜鉛1.7mg
セレン4.7mcg
ヨウ素1.9mcg
カリウム296.1mg
その他
オメガ31.4g
オメガ66.2g
グリセミック指数29.3
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炭水化物:18g
脂質:15g
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ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
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