賢いダイエット

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Tepsis Pulykafasírt Sütőben Sült Zöldségekkel

✨

🌾グルテン

🥚卵

🍅ナイトシェード

油っぽさとは無縁のハンバーグ！お肉はオーブンで焼くから、油を吸い込みすぎないのが嬉しいね。

作成者

Nutrista AI

Tepsis Pulykafasírt Sütőben Sült Zöldségekkel

45 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Darált pulykacomb

800 g

全粒粉パン

🌾グルテン

2 個

たまご

🥚卵

1 個

ジャガイモ

🍅ナイトシェード

600 g

にんじん

400 g

オリーブオイル

4 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

45 分

食分

allergens

🌾グルテン

🥚卵

🍅ナイトシェード

作り方

鶏ひき肉に卵1個、スパイス、水に浸して絞ったパン粉を混ぜ合わせるよ。

丸めて、コロンとした形にしよう！

野菜（ニンジン、カラルベー、ジャガイモ）を棒状に切って、油とスパイスを絡ませれば準備OK！

野菜とミートボールを大きな天板に並べよう。

200℃で約35～40分焼くよ！途中でひっくり返してね。Kukta AIがあれば、この辺も全部おまかせで完璧にできちゃうんだけどね～！Kis Kuktaもおすすめだよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー786

総脂質48.1g

飽和脂肪酸11.7g

一価不飽和脂肪酸24.4g

多価不飽和脂肪酸11.4g

コレステロール236.5mg

ナトリウム348.5mg

総炭水化物47.2g

食物繊維7.7g

水溶性食物繊維2.5g

不溶性食物繊維5.2g

総糖類6.7g

ネット炭水化物39.5g

タンパク質42.1g

ビタミン

ビタミンD1.1mcg

ビタミンE3.7mg

ビタミンB121.3mcg

葉酸71.4mcg

ミネラル

カルシウム92.6mg

鉄分4.8mg

マグネシウム114.0mg

リン575.3mg

亜鉛5.8mg

セレン36.7mcg

ヨウ素16.0mcg

カリウム1557.4mg

その他

オメガ30.3g

オメガ610.7g

グリセミック指数168.3

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整