トゥルós-gyümölcsös スムージー
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
忙しい朝にぴったり！ちゃちゃっと作れる、体に優しい朝ごはんレシピだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
トゥルó、バナナ、牛乳をミキサーにポン！
2
なめらかになるまでガーッて混ぜちゃって。
3
ドロドロすぎたら、お水をちょい足ししてね！
4
すぐに召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー147
総脂質4.5g
飽和脂肪酸1.5g
一価不飽和脂肪酸2.0g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール10.0mg
ナトリウム120.3mg
総炭水化物9.3g
食物繊維1.1g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類6.5g
ネット炭水化物8.3g
タンパク質18.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.1mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸24.0mcg
ミネラル
カルシウム331.3mg
鉄分0.6mg
マグネシウム33.8mg
リン225.5mg
亜鉛0.7mg
セレン8.7mcg
ヨウ素20.5mcg
カリウム279.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.6g
グリセミック指数92.8
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