Laktózフリーのツナ入りポテトグラタン
✨
🐟魚
🥚卵
🍅ナイトシェード
🍷ヒスタミン
週末はこれで決まり！ツナとじゃがいもたっぷりでカロリーを最大限に摂取できる大満足ディナー。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
1
allergens
🐟魚
🥚卵
🍅ナイトシェード
🍷ヒスタミン
作り方
1
じゃがいもは皮付きのまま茹でて、皮をむいてスライスしてね。
2
天板に油を塗ってね。
3
じゃがいも、ツナ缶、ゆで卵を順番に重ねていってね！
4
ラクトースフリーの植物性クリームをかけちゃおう。
5
オーブンで30分、表面がこんがりするまで焼いてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー896
総脂質43.9g
飽和脂肪酸21.1g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸14.7g
多価不飽和脂肪酸6.4g
コレステロール424.5mg
ナトリウム581.0mg
総炭水化物73.2g
食物繊維9.3g
水溶性食物繊維3.1g
不溶性食物繊維6.2g
総糖類6.4g
添加糖1.5g
ネット炭水化物63.9g
タンパク質49.9g
ビタミン
ビタミンD4.3mcg
ビタミンE4.0mg
ビタミンB124.1mcg
葉酸118.0mcg
ミネラル
カルシウム134.0mg
鉄分6.7mg
マグネシウム154.0mg
リン751.0mg
亜鉛3.8mg
セレン121.9mcg
ヨウ素129.0mcg
カリウム2258.0mg
その他
オメガ30.6g
オメガ65.1g
グリセミック指数342.0
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