Cottage cheese zöldfűszerekkel
✨
🥛乳
🥛乳糖
筋肉維持に役立つ、高タンパク質のおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
カッテージチーズをボウルに量ってね。
2
チャイブかパセリを細かく刻んで。
3
チーズと混ぜ合わせれば、できあがり！
4
そのまま食べても、キュウリと一緒に食べるのもおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー112
総脂質1.6g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸0.4g
多価不飽和脂肪酸0.1g
コレステロール6.0mg
ナトリウム609.4mg
総炭水化物4.7g
食物繊維0.4g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.2g
総糖類4.3g
ネット炭水化物4.3g
タンパク質19.1g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸33.5mcg
ミネラル
カルシウム150.1mg
鉄分0.4mg
マグネシウム19.7mg
リン233.6mg
亜鉛0.7mg
セレン14.7mcg
ヨウ素18.1mcg
カリウム231.3mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.0g
グリセミック指数47.2
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
2人の栄養士がオンライン
今日の残り2枠