七面鳥とズッキーニのスパゲッティ
✨
火曜日のレシピを参考に作ったよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
作り方
1
最後の一人分を作っちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー133
総脂質1.5g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.3g
多価不飽和脂肪酸0.5g
コレステロール60.0mg
ナトリウム66.4mg
総炭水化物1.6g
食物繊維0.5g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.3g
総糖類1.3g
ネット炭水化物1.1g
タンパク質28.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸20.4mcg
ミネラル
カルシウム15.2mg
鉄分1.0mg
マグネシウム42.6mg
リン277.0mg
亜鉛2.0mg
セレン32.9mcg
ヨウ素3.0mcg
カリウム530.1mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.3g
グリセミック指数7.5
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本物の管理栄養士、本物の成果
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脂質:6g
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タンパク:21g
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🧅高FODMAP
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1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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635 kcal
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炭水化物:51g
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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