パセリ風味のジャガイモと鶏むね肉のソテー
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🍅ナイトシェード
定番のヘルシーな夕食を、低脂肪で調理しましょ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
4
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
ジャガイモの皮をむいてさいの目切りにし、塩水で柔らかくなるまで茹でてね。
2
鶏むね肉をスライスして、塩コショウで味付けしてね。
3
フライパンに少量の油をひき、鶏むね肉を片面3〜4分ずつ焼きましょ。
4
じゃがいもを水切りして、刻んだパセリと混ぜ合わせるよ！
5
お肉とじゃがいもを一緒に盛り付けたら、はい、召し上がれ～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー328
総脂質7.9g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸4.1g
多価不飽和脂肪酸1.5g
コレステロール87.0mg
ナトリウム125.5mg
総炭水化物27.1g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維2.8g
総糖類1.4g
ネット炭水化物23.0g
タンパク質38.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸66.5mcg
ミネラル
カルシウム69.1mg
鉄分3.8mg
マグネシウム89.0mg
リン394.0mg
亜鉛1.8mg
セレン34.8mcg
ヨウ素7.8mcg
カリウム1277.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.2g
グリセミック指数118.3
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