にんじんと生姜のクリームスープ、ローストパンプキンシード添え
✨
🧅高FODMAP
免疫力を高めて、炎症を抑えるクリームスープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
にんじんを生姜と一緒に柔らかくなるまで煮て、ミキサーにかけるだけ！
2
仕上げにローストしたパンプキンシードをパラパラっとね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー154
総脂質5.7g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸1.7g
多価不飽和脂肪酸2.4g
ナトリウム514.3mg
総炭水化物23.6g
食物繊維6.8g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維4.1g
総糖類10.9g
ネット炭水化物16.8g
タンパク質5.7g
ビタミン
ビタミンE1.6mg
葉酸49.3mcg
ミネラル
カルシウム83.9mg
鉄分1.6mg
マグネシウム92.8mg
リン215.0mg
亜鉛1.4mg
セレン1.4mcg
ヨウ素2.2mcg
カリウム841.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ62.3g
グリセミック指数73.2
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