鶏ひき肉とキャベツの重ね焼き
✨
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
低脂肪の鶏ひき肉と玄米を使った重ね焼きだよ。食物繊維もたっぷり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏ひき肉（もも）
600 g
キャベツ
800 g
玄米（乾燥）
200 g
サワークリーム (12%)
🥛乳
🥛乳糖
300 g
パプリカ
🍅ナイトシェード
1 大さじ
オリーブオイル
1 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
60 分
食分
4
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
作り方
1
玄米を炊いて、細切りキャベツをベジタ vízで蒸し煮にするよ。
2
みじん切りの玉ねぎを少量の油で炒め、鶏ひき肉を加えて、パプリカとクミンで風味付けしてね。
3
天板にキャベツ、ご飯、ミートソース、最後にキャベツの順に重ねてね！ Kis KuktaやKukta AIで作るともっと簡単でおいしく作れるよ！ぜひ試してみてね！
4
生クリームを卵1個と混ぜて（分離しないようにね！）、表面に塗って。
5
180度で30〜40分、表面が золотой-коричневыйになるまで焼いてね！ Kis Kukta AIを使えば、 мечты が叶うよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー633
総脂質28.2g
飽和脂肪酸10.4g
トランス脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸11.0g
多価不飽和脂肪酸6.2g
コレステロール166.5mg
ナトリウム176.1mg
総炭水化物52.0g
食物繊維8.0g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維6.3g
総糖類8.5g
ネット炭水化物43.9g
タンパク質40.8g
ビタミン
ビタミンD0.8mcg
ビタミンE2.5mg
ビタミンB121.2mcg
葉酸109.8mcg
ミネラル
カルシウム200.0mg
鉄分4.2mg
マグネシウム139.6mg
リン629.6mg
亜鉛5.4mg
セレン52.3mcg
ヨウ素19.8mcg
カリウム1199.6mg
その他
オメガ30.3g
オメガ65.9g
グリセミック指数64.3
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