いわしのライ麦サンド
✨
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
週末はヘルシーな魚介のスナックで締めくくり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
作り方
1
ゆっくり吸収される全粒粉パンを使ってみてね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー187
総脂質7.8g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸3.1g
多価不飽和脂肪酸3.6g
コレステロール85.2mg
ナトリウム179.0mg
総炭水化物12.0g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類0.9g
添加糖0.3g
ネット炭水化物10.5g
タンパク質16.9g
ビタミン
ビタミンD4.1mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB125.3mcg
葉酸12.3mcg
ミネラル
カルシウム239.2mg
鉄分2.4mg
マグネシウム35.9mg
リン339.0mg
亜鉛1.5mg
セレン32.0mcg
ヨウ素24.0mcg
カリウム313.2mg
その他
オメガ30.9g
オメガ60.6g
グリセミック指数12.5
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脂質:12g
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117 kcal
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🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
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脂質:6g
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