とろーりベリーオートミール
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🍎果糖
💊サリチル酸塩
月曜日のレシピを参考に作ったよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
月曜日のレシピを参考に作ってみてね！Kukta AIやKis Kuktaを使えば、夢みたいにお手軽にできるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー225
総脂質5.7g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸1.0g
多価不飽和脂肪酸3.4g
ナトリウム3.1mg
総炭水化物37.0g
食物繊維11.4g
水溶性食物繊維3.3g
不溶性食物繊維8.1g
総糖類6.0g
ネット炭水化物25.6g
タンパク質8.4g
ビタミン
ビタミンE0.7mg
葉酸44.5mcg
ミネラル
カルシウム106.0mg
鉄分2.8mg
マグネシウム107.4mg
リン286.6mg
亜鉛1.9mg
セレン15.5mcg
ヨウ素0.7mcg
カリウム310.8mg
その他
オメガ31.9g
オメガ61.6g
グリセミック指数51.4
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🍎果糖
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💊サリチル酸塩
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
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197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
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20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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