チキンとアボカドのサラダ
✨
🧅高FODMAP
ヘルシーな脂質とライトなタンパク質が摂れる、大満足サラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉はグリルするか、残りの焼き鳥を使ってもOK！
2
レタス、きゅうり、アボカドを切ってね。
3
野菜とチキンを混ぜ合わせれば、できあがり！
4
オリーブオイルとレモンをかけちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー392
総脂質22.6g
飽和脂肪酸3.6g
一価不飽和脂肪酸14.4g
多価不飽和脂肪酸3.2g
コレステロール69.6mg
ナトリウム174.8mg
総炭水化物18.2g
食物繊維10.3g
水溶性食物繊維3.4g
不溶性食物繊維6.9g
総糖類7.2g
ネット炭水化物7.8g
タンパク質34.2g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.0mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸216.1mcg
ミネラル
カルシウム186.0mg
鉄分5.4mg
マグネシウム105.6mg
リン386.7mg
亜鉛2.0mg
セレン29.4mcg
ヨウ素8.2mcg
カリウム1599.9mg
その他
オメガ30.5g
オメガ62.6g
グリセミック指数78.5
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