鶏もも肉とサツマイモのロースト
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カロリー目標達成のための少なめポーション、ホルモンバランスのためにエクストラバージンオリーブオイルをプラス。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
1
作り方
1
鶏もも肉に塩コショウで下味をつけます。
2
サツマイモと一緒に天板で焼き上げます。
3
盛り付け前に、コールドプレスのオリーブオイルをかけちゃおう。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー477
総脂質25.4g
飽和脂肪酸5.1g
一価不飽和脂肪酸15.3g
多価不飽和脂肪酸4.1g
コレステロール142.5mg
ナトリウム202.8mg
総炭水化物30.2g
食物繊維4.5g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類6.3g
ネット炭水化物25.7g
タンパク質32.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE3.0mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸27.0mcg
ミネラル
カルシウム63.1mg
鉄分2.3mg
マグネシウム70.5mg
リン355.5mg
亜鉛2.9mg
セレン27.9mcg
ヨウ素9.0mcg
カリウム895.6mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.6g
グリセミック指数81.0
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