トゥーロー（カッテージチーズ）入りパプリカ
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
手軽でおいしいハンガリー風冷製ディナー。タンパク質もたっぷり摂れるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
作り方
1
トゥーロー（カッテージチーズ）をヨーグルトと混ぜて、クリーミーに仕上げてね。
2
塩、コショウ、細かく刻んだチャイブ、キャラウェイで風味付けして！
3
パプリカのヘタと種を取り除き、半分に切ってね。
4
パプリカのボートに、ケーゼルーテ風のチーズクリームをたっぷり詰めちゃって！
5
脂溶性ビタミンの吸収を助けるために、クルミを添えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー276
総脂質11.4g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸2.0g
多価不飽和脂肪酸5.5g
コレステロール18.9mg
ナトリウム78.2mg
総炭水化物16.3g
食物繊維4.9g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類10.5g
ネット炭水化物11.4g
タンパク質33.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.6mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸142.7mcg
ミネラル
カルシウム280.1mg
鉄分2.4mg
マグネシウム93.6mg
リン411.1mg
亜鉛2.0mg
セレン14.6mcg
ヨウ素35.9mcg
カリウム741.6mg
その他
オメガ31.1g
オメガ64.1g
グリセミック指数87.0
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