豆腐炒め物、残り物リメイク！
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🫘大豆
フタを閉めるのも楽ちん♪
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🫘大豆
作り方
1
温めて、はい、召し上がれ〜！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー155
総脂質7.5g
飽和脂肪酸1.1g
一価不飽和脂肪酸1.7g
多価不飽和脂肪酸4.2g
ナトリウム55.5mg
総炭水化物9.6g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類4.7g
ネット炭水化物5.0g
タンパク質15.1g
ビタミン
ビタミンE0.8mg
葉酸67.5mcg
ミネラル
カルシウム562.5mg
鉄分3.7mg
マグネシウム85.5mg
リン205.5mg
亜鉛1.7mg
セレン14.3mcg
ヨウ素3.0mcg
カリウム631.5mg
その他
オメガ30.9g
オメガ63.2g
グリセミック指数45.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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焼きタラと蒸しインゲン
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炭水化物:18g
脂質:6g
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🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
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タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
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🍎果糖
Apple and Almond Butter
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タンパク:3g
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脂質:8g
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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中級
35 min
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🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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