焼きスイートポテトと目玉焼き
✨
🥚卵
ベータカロチンと質の高いタンパク質がたっぷり、しかも消化しやすい、あったか栄養満点ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
4
allergens
🥚卵
作り方
1
オーブンを200℃に予熱してね。
2
さつまいもをさいの目状に切って、大さじ1杯のオリーブオイルと塩で和えてね。
3
天板に広げて、柔らかくなるまで20-25分焼けばOK!
4
その間、フライパンに残りの油をひいて目玉焼きを作ってね！
5
フライドポテトを目玉焼きと一緒に盛り付けて、刻んだパセリを添えれば、もう最高！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー339
総脂質17.1g
飽和脂肪酸4.2g
一価不飽和脂肪酸9.1g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール372.0mg
ナトリウム226.7mg
総炭水化物31.1g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維3.1g
総糖類7.0g
ネット炭水化物26.5g
タンパク質15.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.5mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸69.1mcg
ミネラル
カルシウム106.2mg
鉄分2.9mg
マグネシウム51.3mg
リン270.6mg
亜鉛1.8mg
セレン30.9mcg
ヨウ素51.5mcg
カリウム664.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.8g
グリセミック指数81.2
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