賢いダイエット

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ニンジングラッセとズッキーニ入り鶏肉のジンジャーサラダ

🧅高FODMAP

🍎果糖

💊サリチル酸塩

新鮮な野菜のリボンと、ジンジャー風味のマリネチキン、そしてローストナッツの組み合わせ！

作成者

Koszta Ágnes

20 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

300 g

ニンニクひとかけ

🧅高FODMAP

1 片

しょうが（すりおろし）

1 小さじ

ライム

🍎果糖

💊サリチル酸塩

1 個

ヒマワリ油

3 大さじ

ズッキーニ

2 個

にんじん

3 個

ハチミツ

🍎果糖

5 g

オリーブオイル

4 大さじ

Piríttott napraforgómag

20 g

塩とコショウ

1 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🧅高FODMAP

🍎果糖

💊サリチル酸塩

作り方

鶏むね肉を、生姜、ニンニク、ライム、オイルで30分マリネしてね。

ニンジンとズッキーニをピーラーでリボン状にスライス。塩を振って、ハチミツとライムのドレッシングをかけちゃおう！

鶏肉をフライパンで焼き上げれば完成！簡単でしょ？ Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと楽ちんだよ！

お肉とお野菜を混ぜ混ぜして、最後に炒った種をパラパラっとかけたら、もう最高だよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

ニンニクひとかけ
Piríttott napraforgómag

カロリー366

総脂質29.4g

飽和脂肪酸3.9g

一価不飽和脂肪酸14.9g

多価不飽和脂肪酸8.9g

コレステロール45.0mg

ナトリウム301.2mg

総炭水化物7.8g

食物繊維1.8g

水溶性食物繊維0.6g

不溶性食物繊維1.2g

総糖類3.7g

添加糖1.0g

ネット炭水化物5.5g

タンパク質18.7g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE7.2mg

ビタミンB120.2mcg

葉酸17.3mcg

ミネラル

カルシウム31.9mg

鉄分1.1mg

マグネシウム31.9mg

リン183.8mg

亜鉛0.9mg

セレン10.0mcg

ヨウ素16.8mcg

カリウム404.0mg

その他

オメガ30.1g

オメガ68.5g

グリセミック指数21.5

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整