野菜と豆腐の炒め物
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🫘大豆
⚪ごま
バランスの取れた植物性プロテイン！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🫘大豆
⚪ごま
作り方
1
豆腐をさいの目状に切って、ゴマ油で炒めるよ。
2
アジアの野菜と生姜を加えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー305
総脂質22.6g
飽和脂肪酸3.3g
一価不飽和脂肪酸7.6g
多価不飽和脂肪酸11.0g
ナトリウム30.5mg
総炭水化物13.3g
食物繊維6.1g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類5.7g
ネット炭水化物7.3g
タンパク質16.1g
ビタミン
ビタミンE1.4mg
葉酸92.5mcg
ミネラル
カルシウム605.1mg
鉄分4.0mg
マグネシウム85.2mg
リン271.6mg
亜鉛2.1mg
セレン14.5mcg
ヨウ素0.0mcg
カリウム883.0mg
その他
オメガ30.3g
オメガ610.7g
グリセミック指数52.6
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