卵サラダ、キュウリパン添え
✨
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
トレーニング後のプロテイン補給に、パンなしでキュウリに乗せてどうぞ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
卵を固ゆでにして、冷やして殻をむいてね。
2
卵を細かく刻んでね。
3
サワークリーム（またはヨーグルト）、マスタード、細かく刻んだチャイブと混ぜ合わせれば、Kis Kukta AIの魔法で即完成！
4
塩とコショウで味付けしてね！
5
きゅうりを少し厚めの輪切りにして、その上に卵のクリームを盛り付けたら、はい、できあがり～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Mustár
カロリー147
総脂質9.4g
飽和脂肪酸3.5g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸3.3g
多価不飽和脂肪酸1.7g
コレステロール285.2mg
ナトリウム114.2mg
総炭水化物4.0g
食物繊維1.4g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類2.4g
ネット炭水化物2.5g
タンパク質11.8g
ビタミン
ビタミンD1.5mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸89.2mcg
ミネラル
カルシウム106.3mg
鉄分2.2mg
マグネシウム33.1mg
リン193.8mg
亜鉛1.3mg
セレン23.3mcg
ヨウ素39.5mcg
カリウム288.4mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.6g
グリセミック指数13.1
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