鶏もも肉のソテー、蒸しニンジンとご飯添え
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ジューシーな鶏もも肉を皮なしで調理し、最適な脂肪含有量に。ニンジンはベータカロチンを豊富に含んでいます。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
作り方
1
鶏もも肉はお好みのハーブで味付けしてね！
2
フライパンで少量の油で焼くか、オーブンで25分焼いて。Kukta AI におまかせもできるよ！
3
ニンジンを輪切りにして、柔らかくなるまで蒸してね。Kis Kuktaでも簡単にできるよ！
4
ジャスミンライスかバスマティライスを添えて召し上がれ！
5
盛り付けるときは、お米とお肉を蒸し汁に絡めてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー795
総脂質29.8g
飽和脂肪酸6.3g
一価不飽和脂肪酸16.9g
多価不飽和脂肪酸5.4g
コレステロール190.0mg
ナトリウム302.4mg
総炭水化物83.6g
食物繊維6.7g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類9.5g
ネット炭水化物76.9g
タンパク質47.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸58.8mcg
ミネラル
カルシウム113.7mg
鉄分3.5mg
マグネシウム88.2mg
リン536.6mg
亜鉛4.6mg
セレン48.3mcg
ヨウ素12.0mcg
カリウム1254.6mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.8g
グリセミック指数128.4
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