牛肉の薄切りソテー、カリフラワーライスと追いオイルがけ
✨
🧅高FODMAP
牛肉とたっぷりオリーブオイルでいただく、低炭水化物ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
牛肉の薄切りをニンニクと一緒に、柔らかくなるまで蒸し焼きにするよ。
2
カリフラワーを細かくして、大さじ1の油でご飯みたいに炒めるだけ！
3
盛り付けたら、残りの大さじ2の油を回しかけてね！ Kis Kukta （小さな Kukta AI）からの愛を込めて！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー694
総脂質52.4g
飽和脂肪酸9.1g
トランス脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸35.3g
多価不飽和脂肪酸5.6g
コレステロール104.0mg
ナトリウム90.0mg
総炭水化物16.9g
食物繊維6.1g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.6g
総糖類5.8g
ネット炭水化物10.9g
タンパク質41.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE6.7mg
ビタミンB123.4mcg
葉酸9.8mcg
ミネラル
カルシウム19.4mg
鉄分4.2mg
マグネシウム35.1mg
リン345.3mg
亜鉛7.8mg
セレン36.1mcg
ヨウ素4.1mcg
カリウム569.4mg
その他
オメガ30.4g
オメガ64.8g
グリセミック指数46.8
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