しょうが風味の豆腐炒め
✨
🫘大豆
⚪ごま
一週間を締めくくる簡単料理。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🫘大豆
⚪ごま
作り方
1
豆腐と野菜を熱したフライパンにごま油で炒めるだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー409
総脂質35.7g
飽和脂肪酸5.1g
一価不飽和脂肪酸18.1g
多価不飽和脂肪酸11.3g
ナトリウム38.4mg
総炭水化物12.3g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類5.1g
ネット炭水化物7.1g
タンパク質13.3g
ビタミン
ビタミンE3.3mg
葉酸78.0mcg
ミネラル
カルシウム480.1mg
鉄分3.6mg
マグネシウム80.4mg
リン196.4mg
亜鉛1.6mg
セレン12.3mcg
ヨウ素4.0mcg
カリウム625.3mg
その他
オメガ30.9g
オメガ610.3g
グリセミック指数48.0
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