地中海風チキンサラダ、オリーブの実添え
✨
冷めてもおいしいから、次の日のお弁当にもぴったり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
作り方
1
準備しておいたサラダを盛り付けたら、さあ、召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー328
総脂質21.5g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸14.3g
多価不飽和脂肪酸3.0g
コレステロール69.6mg
ナトリウム78.9mg
総炭水化物5.7g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類2.7g
ネット炭水化物2.4g
タンパク質29.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.3mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸58.2mcg
ミネラル
カルシウム84.7mg
鉄分3.0mg
マグネシウム53.1mg
リン278.7mg
亜鉛1.2mg
セレン28.2mcg
ヨウ素5.5mcg
カリウム718.3mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.6g
グリセミック指数22.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
レシピを見る
2人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠