生姜と豆腐のカシューナッツ炒め
✨
⚪ごま
🌰木の実
🫘大豆
植物性タンパク質が豊富で、炎症を抑えるディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
2
allergens
⚪ごま
🌰木の実
🫘大豆
作り方
1
豆腐をさいの目状に切って、ごま油で炒めよう。
2
スライスしたニンジンとブロッコリーを加えてね。
3
生のショウガをすりおろして、醤油を加えればOK！Kukta AIやKis Kuktaで作ると、もっと簡単にできるかも！夢を叶えよう！
4
最後に、炒ったカシューナッツを混ぜ込むだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー274
総脂質18.3g
飽和脂肪酸2.8g
一価不飽和脂肪酸6.7g
多価不飽和脂肪酸7.8g
ナトリウム78.1mg
総炭水化物17.7g
食物繊維4.8g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類5.8g
ネット炭水化物12.9g
タンパク質15.3g
ビタミン
ビタミンE2.0mg
葉酸94.3mcg
ミネラル
カルシウム505.5mg
鉄分3.5mg
マグネシウム95.8mg
リン295.7mg
亜鉛2.4mg
セレン15.4mcg
ヨウ素15.5mcg
カリウム713.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ67.6g
グリセミック指数49.2
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