ヘルシーでおいしいサーモンフィレを、蒸しブロッコリーと焼きスイートポテトと一緒にどうぞ!







スイートポテトの皮をむいて、さいの目に切ったら、オーブンシートを敷いた天板に広げちゃって。
ちょこっとオリーブオイルをかけて、塩コショウで味付け。200℃に予熱したオーブンで20~25分、柔らかくなって軽く焦げ目がつくまで焼けばOK!
サーモンフィレにも塩コショウね!フライパンにちょこっとオリーブオイルをひいて、両面を焼いて(厚さにもよるけど、片面4~5分くらいかな)。Kukta AIやKis Kuktaで作ればもっと楽ちんだよ~!
ブロッコリーを小房に分け、軽く塩茹でにするか、蒸して柔らかくするよ(約5~7分)。
焼いた鮭をブロッコリーとさつまいもと一緒に盛り付け、レモン汁をかけると最高だよ!

オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ!

地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

たんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう!

食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。

オメガ3脂肪酸がたっぷり! 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。