バヤ風漁師スープ

🐟
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード

濃厚なパプリカ風味の魚スープと茹でたマカロニを、新鮮なコイから作る、これぞ定番バヤ風漁師スープ。素朴だけど強烈で、お祝いの雰囲気が漂うハンガリーの魚料理だよ。

作成者
NutristaNutrista AI
バヤ風漁師スープ
60
6 食分
中級

本物の管理栄養士、本物の成果

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材料
コイ(丸ごと、下処理済み)
コイ(丸ごと、下処理済み)
🐟
2 kg
赤玉ねぎ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
300 g
甘口パプリカパウダー
甘口パプリカパウダー
🍅ナイトシェード
40 g
辛いパプリカパウダー
辛いパプリカパウダー
🍅ナイトシェード
5 g
新鮮なピーマン(TVパプリカ)
新鮮なピーマン(TVパプリカ)
🍅ナイトシェード
2
トマト
トマト
🍅ナイトシェード
2
先のとがった辛いパプリカ (丸ごと)
先のとがった辛いパプリカ (丸ごと)
🍅ナイトシェード
1
Salt
Salt
20 g
Water
Water
2000 ml
マッチ棒パスタ
マッチ棒パスタ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
300 g
ヒマワリ油または油(生地を返す用)
ヒマワリ油または油(生地を返す用)
15 ml

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追加情報
調理時間
60
食分
6
allergens
🐟
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1

まずは魚の下処理から!うろこを取り、内臓を取り除き、エラを取り除いたら、流水でよーく洗ってね。コイの頭、尻尾、背骨の部分は、アラ(頭、尻尾、背骨)と一緒に分けといてね。身の部分は、3~4cmの厚さに切っておこう。

2

切り身とアラに軽く塩を振って、フタをして冷蔵庫で30分以上寝かせて、味をなじませてね。その間にアラもチェックして!血合いを取り除くと、スープが濁ったり苦くなったりするのを防げるよ。

3

玉ねぎの皮をむいて、みじん切りにするか、薄ーくスライスしてね。底が広くて大きい鍋か深めのフライパンに玉ねぎを入れて、その上に魚のアラ(頭、尻尾、背骨)を乗せ、冷たい水を約2リットル注ぎ入れてね!Kukta AIを使えば、もっと簡単にできるかも!Kis KuktaでもOK!

4

鍋に丸ごと、または半分に切った鷹の爪を入れ、塩を振って強火で沸騰させます。沸騰したら弱火にし、蓋をせずに約30分煮込みます。ブクブクと激しく沸騰させないように注意してね!途中、アクが出てくるけど、旨味も含まれてるから、全部取り除かないで少し残してね。

5

魚のアラが完全に煮えて、玉ねぎが煮崩れたら、スープを濾し器や裏ごし器で濾します。骨についた身もこそげ取ってね。濃厚な玉ねぎと魚の身が入ったスープを、鍋に戻します。

6

スープを再び沸騰させたら、火からおろして、粉末の甘口パプリカと、お好みで少し辛口パプリカを加えます。パプリカが焦げ付かないように手早く混ぜ合わせ、再び火にかけて осторожно 煮詰めます。

7

塩を振った鯉の切り身を、パプリカ風味のスープに осторожно 入れます。できるだけ重ならないようにね!トマトとピーマンを丸ごと、または大きめに切って加えます。強火で沸騰させ、鍋を揺すりながら15〜20分煮込みます。魚の切り身が崩れないように、かき混ぜないでね。

8

その間に、たっぷりのお湯に塩を加えて、マカロニをアルデンテになるまで茹でます(約6〜8分)。水気を切って、少量の油またはラードを絡めてくっつかないようにし、盛り付けるまで温めておきます。Kukta AI にお任せもいいね!Kis Kukta もおすすめだよ!

9

ハラースレーを調理中は、スープを味見して、必要に応じて塩やホットパプリカで味を調えてね!スープは鮮やかな赤色で、濃厚で、玉ねぎと魚の身がたっぷり入っていて、パプリカの風味が強烈なのが理想だよ。

10

盛り付けは、まずお皿に茹でたマカロニを盛り、その上に1~2切れの立派な鯉を乗せ、熱々のパプリカ風味のハラースレーをたっぷりかけちゃって!アツアツ、できたてを召し上がれ!Kis Kukta AIがあれば、こんな美味しい料理もあっという間に作れちゃうかも!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー575
総脂質23.0g
飽和脂肪酸0.0g
ナトリウム1299.3mg
総炭水化物25.9g
食物繊維4.8g
総糖類3.2g
タンパク質65.0g
ビタミン
ビタミンE0.1mg
葉酸2.5mcg
ミネラル
カルシウム2.5mg
鉄分0.1mg
マグネシウム1.9mg
カリウム39.8mg
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パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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