いんげん豆の煮込み、ゆで卵添え
✨
🥚卵
煮込み料理にトッピングとエクストラバージンオリーブオイルをかけてね！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
作り方
1
いんげん豆の煮込みを温めよう。
2
ゆでたての卵を添えて、オイルをかけたら召し上がれ〜！ Kukta AI, Kis Kukta を使って、最高の料理体験を！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー397
総脂質27.0g
飽和脂肪酸6.6g
一価不飽和脂肪酸15.3g
多価不飽和脂肪酸4.4g
コレステロール216.0mg
ナトリウム821.3mg
総炭水化物24.4g
食物繊維10.5g
水溶性食物繊維3.6g
不溶性食物繊維6.9g
総糖類9.3g
ネット炭水化物13.8g
タンパク質13.8g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE4.4mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸113.5mcg
ミネラル
カルシウム148.1mg
鉄分3.7mg
マグネシウム66.0mg
リン249.0mg
亜鉛1.9mg
セレン19.5mcg
ヨウ素31.0mcg
カリウム729.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ64.1g
グリセミック指数90.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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炭水化物:9g
脂質:9g
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💊サリチル酸塩
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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🥛乳糖
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炭水化物:97g
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作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
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簡単
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4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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中級
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4 pp
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
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