赤レンズ豆の煮込み、七面鳥のソーセージ添え
✨
温かいレンズ豆の煮込みだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
作り方
1
金曜日の残り物を温めよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー506
総脂質27.8g
飽和脂肪酸5.4g
一価不飽和脂肪酸16.4g
多価不飽和脂肪酸5.6g
コレステロール70.0mg
ナトリウム853.3mg
総炭水化物33.0g
食物繊維15.3g
水溶性食物繊維4.0g
不溶性食物繊維11.3g
総糖類1.5g
ネット炭水化物17.8g
タンパク質32.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸246.0mcg
ミネラル
カルシウム39.1mg
鉄分5.0mg
マグネシウム45.5mg
リン350.0mg
亜鉛3.6mg
セレン19.5mcg
ヨウ素11.5mcg
カリウム797.6mg
その他
オメガ30.4g
オメガ65.2g
グリセミック指数12.5
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25 min
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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炭水化物:9g
脂質:9g
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🥛乳
🥛乳糖
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タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
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⚪ごま
🧅高FODMAP
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タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
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4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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