ショウガ風味のターキー炒め、野菜添え
✨
⚪ごま
代謝を上げて炎症を抑えるディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
⚪ごま
作り方
1
ターキーを中華鍋で炒めるんだけど、ゴマ油と新鮮なショウガを使ってね！
2
野菜ミックスを加えて、さっと炒めて完成だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー410
総脂質21.9g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸8.1g
多価不飽和脂肪酸8.6g
コレステロール78.0mg
ナトリウム124.1mg
総炭水化物19.8g
食物繊維8.4g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維6.2g
総糖類9.1g
ネット炭水化物11.4g
タンパク質34.7g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸102.7mcg
ミネラル
カルシウム96.4mg
鉄分3.2mg
マグネシウム93.7mg
リン379.8mg
亜鉛3.9mg
セレン34.4mcg
ヨウ素11.5mcg
カリウム1070.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ68.3g
グリセミック指数37.5
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