牛肉のパプリカ煮込み ヌードル添え

🌾グルテン
🥚
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード

とろけるヌードルと濃厚な味わいの、定番ハンガリー風牛肉のパプリカ煮込みだよ!

作成者
NutristaNutrista AI
牛肉のパプリカ煮込み ヌードル添え
150
4 食分
難しい

本物の管理栄養士、本物の成果

App StoreからダウンロードGoogle Playからダウンロード
材料
牛肉(すね肉または肩肉)
牛肉(すね肉または肩肉)
800 g
赤玉ねぎ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
2
パプリカパウダー
パプリカパウダー
🍅ナイトシェード
2 大さじ
ニンニク
ニンニク
🧅高FODMAP
3
小麦粉
小麦粉
🌾グルテン
250 g
たまご
たまご
🥚
2
トマト
トマト
🍅ナイトシェード
1
ピーマン
ピーマン
🍅ナイトシェード
1
oil
oil
3 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

App StoreからダウンロードGoogle Playからダウンロード
追加情報
調理時間
150
食分
4
allergens
🌾グルテン
🥚
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1

牛肉をさいの目に切るよ。

2

玉ねぎをみじん切りにして、底の厚い鍋で油で炒めるよ。

3

パプリカを加えて手早く混ぜ、すぐに牛肉を加えるよ。

4

お肉の色が変わるまで炒めたら、ひたひたになるくらいの水を加えるよ。

5

ニンニクをつぶして、塩、コショウ、クミンシードも入れちゃって!

6

弱火で、フタをして1時間半から2時間くらい煮込むんだ。お肉が柔らかくなるまでね!

7

その間に、ニョッキを作るよ!小麦粉、卵、塩、少量の水を混ぜて、ニョッキおろしで沸騰したお湯に落としていくよ。

8

ニョッキが浮き上がってくるまで茹でたら、水気を切って冷水で洗い流してね!Kis Kuktaの夢を叶えちゃおう!

9

煮込んだパプリカシチューに、角切りにしたトマトとピーマンを加えて、さらに30分煮込みます。

10

牛肉のパプリカシチューは、ヌードルを添えて召し上がれ!

本物の管理栄養士、本物の成果

App StoreからダウンロードGoogle Playからダウンロード
栄養情報(1食分あたり)
カロリー710
総脂質31.1g
飽和脂肪酸9.0g
トランス脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸14.9g
多価不飽和脂肪酸4.7g
コレステロール243.0mg
ナトリウム174.2mg
総炭水化物56.0g
食物繊維5.1g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.6g
総糖類2.8g
ネット炭水化物48.6g
タンパク質53.3g
ビタミン
ビタミンD0.9mcg
ビタミンE4.7mg
ビタミンB124.7mcg
葉酸57.3mcg
ミネラル
カルシウム70.9mg
鉄分7.7mg
マグネシウム75.1mg
リン526.2mg
亜鉛11.1mg
セレン61.8mcg
ヨウ素20.9mcg
カリウム970.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.0g
グリセミック指数50.2
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

本物の管理栄養士、本物の成果

App StoreからダウンロードGoogle Playからダウンロード

本物の管理栄養士、本物の成果

App StoreからダウンロードGoogle Playからダウンロード

みんなこれもチェック 👀

レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
簡単
25 min
4 pp
🐟
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩

レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜

228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
Nutrista作成 Kukta AI

オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ!

レシピを見る
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩

リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ

207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
Nutrista作成 Kukta AI

食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ!前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって!

レシピを見る
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
中級
25 min
1 pp
🐟
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩

サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理

635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
Nutrista作成 Kukta AI

オメガ3脂肪酸がたっぷり! 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。

レシピを見る
焼きタラと蒸しインゲン
簡単
20 min
4 pp
🐟
🌾グルテン
🧅高FODMAP

焼きタラと蒸しインゲン

252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
Nutrista作成 Kukta AI

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

レシピを見る
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
中級
40 min
4 pp
🐟
🥛
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩

レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭

775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
Anonymous avatar作成 Ágnes Koszta

地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。

レシピを見る
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
中級
40 min
4 pp
🐟
🥚
🥛
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖

マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え

874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
Anonymous avatar作成 Ágnes Koszta

クリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ!

レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠