ハーブ香るカッテージチーズクリーム、きゅうりの薄切り添え
✨
🥛乳
🥛乳糖
消化を助けて満腹感も得られる、完璧な高タンパク質おやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
低脂肪のカッテージチーズを選んでね。
2
カッテージチーズとプレーンヨーグルトを混ぜて、クリーミーにするんだ。
3
小口切りのチャイブと、塩ひとつまみを加えるよ。
4
キュウリを棒状にカットしてね！
5
野菜と一緒にチーズクリームを盛り付けたら、もう最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー143
総脂質2.4g
飽和脂肪酸1.1g
一価不飽和脂肪酸0.6g
多価不飽和脂肪酸0.4g
コレステロール33.8mg
ナトリウム554.8mg
総炭水化物10.8g
食物繊維1.1g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維0.7g
総糖類7.4g
ネット炭水化物9.7g
タンパク質14.7g
ビタミン
ビタミンD0.0mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸33.1mcg
ミネラル
カルシウム193.5mg
鉄分0.8mg
マグネシウム39.0mg
リン272.7mg
亜鉛1.1mg
セレン11.6mcg
ヨウ素36.4mcg
カリウム450.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.3g
グリセミック指数35.1
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