アボカドクリームを詰めたズッキーニはいかが？
✨
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
ひき肉をズッキーニボートに詰め込んで、ヘルシーな脂質も摂っちゃおう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
2
allergens
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
牛肉を玉ねぎとトマトピューレで炒めるだけ！
2
ズッキーニの中身をくり抜いて、お肉をたっぷり詰めちゃってね。
3
オーブンで焼き上げて、アボカドのスライスをトッピングしたら、さあ召し上がれ！ Kukta AI, Kis Kuktaもおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー487
総脂質28.8g
飽和脂肪酸9.0g
トランス脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸14.9g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール142.0mg
ナトリウム161.0mg
総炭水化物13.6g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類8.6g
ネット炭水化物9.8g
タンパク質46.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB124.4mcg
葉酸60.6mcg
ミネラル
カルシウム59.1mg
鉄分6.1mg
マグネシウム78.6mg
リン478.0mg
亜鉛9.6mg
セレン36.7mcg
ヨウ素6.9mcg
カリウム1507.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.7g
グリセミック指数35.9
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本物の管理栄養士、本物の成果
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炭水化物:9g
脂質:9g
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🌾グルテン
🧅高FODMAP
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炭水化物:18g
脂質:6g
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💊サリチル酸塩
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脂質:36g
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🍷ヒスタミン
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ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
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中級
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1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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