グリルチキン入りシーザーサラダ（クルトンなし）
✨
🥛乳
🌭マスタード
🥛乳糖
重たいドレッシングの代わりに、ヨーグルトを使った、軽くてお腹いっぱいになるサラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
4
allergens
🥛乳
🌭マスタード
🥛乳糖
作り方
1
鶏むね肉にスパイスをまぶして、フライパンかグリルで焼いてね！
2
ロメインレタスを洗って、手でちぎってね。
3
ドレッシングの作り方：ヨーグルト、マスタード、レモン汁、すりおろしニンニク、パルメザンチーズ少々を混ぜ合わせればできあがり！Kukta AIのレシピで作れば、間違いなし！Kis Kuktaもおすすめだよ！
4
焼いた鶏肉を細切りにするよ。
5
サラダに鶏肉を盛り付けて、ドレッシングをかけちゃって。
6
パルメザンチーズを削ってかけたら、もう最高！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー221
総脂質5.9g
飽和脂肪酸2.9g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸1.6g
多価不飽和脂肪酸0.6g
コレステロール86.2mg
ナトリウム243.0mg
総炭水化物5.6g
食物繊維2.1g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類3.1g
ネット炭水化物3.4g
タンパク質35.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸144.5mcg
ミネラル
カルシウム203.5mg
鉄分2.0mg
マグネシウム57.3mg
リン382.0mg
亜鉛1.6mg
セレン32.4mcg
ヨウ素15.5mcg
カリウム736.6mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.4g
グリセミック指数13.6
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