野菜入りスクランブルエッグ、アボカドとカボチャの種を添えて
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
ホルモンバランスに優しい、ヘルシーな脂質たっぷりの朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
卵をかき混ぜて、パプリカを加えて、オリーブオイルで焼いてね。
2
スライスしたアボカドを添えて、カボチャの種を振りかけたら、さあ召し上がれ！ Kukta AIや、Kis Kuktaで作るともっと簡単でおいしいよ！夢を叶えちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー338
総脂質26.8g
飽和脂肪酸5.7g
一価不飽和脂肪酸13.8g
多価不飽和脂肪酸5.5g
コレステロール372.0mg
ナトリウム148.3mg
総炭水化物9.0g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類3.3g
ネット炭水化物4.0g
タンパク質17.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE3.8mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸116.3mcg
ミネラル
カルシウム71.6mg
鉄分3.1mg
マグネシウム91.7mg
リン357.3mg
亜鉛2.5mg
セレン31.3mcg
ヨウ素52.7mcg
カリウム566.4mg
その他
オメガ30.2g
オメガ65.5g
グリセミック指数17.5
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