残り野菜と豆腐の炒め物
✨
🫘大豆
⚪ごま
週末のリラックスにぴったりの、軽くてヘルシーなランチだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🫘大豆
⚪ごま
作り方
1
木曜日に作った豆腐の炒め物を温め直してね！Kukta AIがあれば、あっという間だよ！Kis Kuktaも手伝ってくれるかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー135
総脂質10.7g
飽和脂肪酸1.5g
一価不飽和脂肪酸3.3g
多価不飽和脂肪酸5.7g
ナトリウム8.4mg
総炭水化物2.3g
食物繊維0.4g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.2g
総糖類1.0g
ネット炭水化物1.9g
タンパク質9.7g
ビタミン
ビタミンE0.1mg
葉酸18.0mcg
ミネラル
カルシウム420.0mg
鉄分1.9mg
マグネシウム36.0mg
リン145.2mg
亜鉛1.2mg
セレン10.4mcg
カリウム145.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ65.6g
グリセミック指数18.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
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98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
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🌰木の実
🍎果糖
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117 kcal
タンパク:3g
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脂質:8g
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🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
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炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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