賢いダイエット

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ローズマリー風味のロースト七面鳥もも肉とサツマイモ

✨

満腹感があるのに、消化しやすいランチだよ！サツマイモは胃にも優しいんだ。

作成者

Nutrista AI

45 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

七面鳥もも肉（骨なし）

600 g

さつまいも

800 g

ローズマリー

1 大さじ

オリーブオイル

1.5 大さじ

Salt

1 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

45 分

食分

作り方

オーブンを180度に予熱してね！

七面鳥のもも肉フィレを大きめにカットしてね。

サツマイモの皮をむいて、拍子切りにするよ。

お肉とジャガイモをオーブンバッグか天板に入れちゃって。

ローズマリーと塩をパラパラっとかけて、ちょっとだけオイルをたらしてね。

よーく混ぜ合わせるんだよ。

お肉とジャガイモが柔らかくなるまで、だいたい35～40分焼けばオッケー！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー428

総脂質8.2g

飽和脂肪酸1.5g

一価不飽和脂肪酸4.7g

多価不飽和脂肪酸1.7g

コレステロール105.0mg

ナトリウム693.7mg

総炭水化物41.0g

食物繊維6.5g

水溶性食物繊維2.1g

不溶性食物繊維4.4g

総糖類8.4g

ネット炭水化物34.4g

タンパク質46.8g

ビタミン

ビタミンE2.4mg

ビタミンB122.3mcg

葉酸33.5mcg

ミネラル

カルシウム87.1mg

鉄分3.7mg

マグネシウム90.1mg

リン396.4mg

亜鉛4.4mg

セレン23.9mcg

ヨウ素2.0mcg

カリウム1073.8mg

その他

オメガ30.1g

オメガ60.8g

グリセミック指数108.2

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