ゴマ風味の豆腐と野菜、カボチャの種添え
✨
🫘大豆
⚪ごま
水分とミネラルたっぷりの仕上げ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🫘大豆
⚪ごま
作り方
1
豆腐と野菜を温めよう。
2
カボチャの種をふりかけ、仕上げにゴマ油をちょっとたらしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー306
総脂質27.1g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸9.4g
多価不飽和脂肪酸12.0g
ナトリウム13.1mg
総炭水化物6.1g
食物繊維2.6g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類1.9g
ネット炭水化物3.5g
タンパク質13.6g
ビタミン
ビタミンE0.8mg
葉酸41.2mcg
ミネラル
カルシウム376.9mg
鉄分3.6mg
マグネシウム135.8mg
リン304.4mg
亜鉛2.1mg
セレン10.7mcg
ヨウ素0.3mcg
カリウム417.4mg
その他
オメガ30.7g
オメガ611.4g
グリセミック指数26.3
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