बजाई फिश सूप

🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

क्लासिक बजाई फिश सूप, गाढ़ा, पपरिका वाला फिश सूप और ताज़ी कार्प से बनी पकी हुई मैचस्टिक नूडल्स के साथ। यह एक सरल लेकिन विशिष्ट, उत्सव के मूड वाला हंगेरियन फिश डिश है।

बनाया
NutristaNutrista AI
बजाई फिश सूप
60 मिनट
6 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
पोंटी (साबुत, साफ़ किया हुआ)
पोंटी (साबुत, साफ़ किया हुआ)
🐟मछली
2 kg
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
300 g
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
🍅नाइटशेड्स
40 g
तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
🍅नाइटशेड्स
5 g
ताज़ी हरी मिर्च (टीवी मिर्च)
ताज़ी हरी मिर्च (टीवी मिर्च)
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
तेज़ तीखी मिर्च (साबुत)
तेज़ तीखी मिर्च (साबुत)
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
नमक
नमक
20 g
पानी
पानी
2000 ml
माचिस पास्ता
माचिस पास्ता
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
300 g
सूरजमुखी का तेल या वसा (आटे को घुमाने के लिए)
सूरजमुखी का तेल या वसा (आटे को घुमाने के लिए)
15 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
60 मिनट
सर्विंग
6
allergens
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

मछली को साफ करें: तराजू निकालें, आंत निकालें, गलफड़े निकालें, फिर बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें। कार्प के सिर, पूंछ और रीढ़ वाले हिस्सों को छोटे टुकड़ों (सिर, पूंछ, रीढ़) से अलग करें, और अच्छे स्लाइस को 3-4 सेमी मोटी टुकड़ों में काट लें।

2

मछली के फ़िललेट्स और स्लाइस को हल्का सा नमक छिड़कें, ढककर कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें ताकि स्वाद अच्छी तरह से मिल जाएँ। इस बीच, छोटे टुकड़ों को भी देखें, रक्त के थक्कों को हटा दें ताकि सूप बादलदार और कड़वा न हो।

3

प्याज को छीलकर बारीक काट लें या बहुत पतला काट लें। एक बड़े, चौड़े तले वाले बर्तन में या सॉस पैन में प्याज डालें, उस पर मछली के छोटे टुकड़े (सिर, पूंछ, रीढ़ की हड्डी के टुकड़े) डालें और लगभग 2 लीटर ठंडे पानी से ढक दें।

4

एक बर्तन में, पूरी या आधी कटी हुई तीखी मिर्च डालें, नमक डालें, और तेज़ आंच पर उबाल लें। उबाल आने के बाद, आंच कम करें और बिना ढक्कन के लगभग 30 मिनट तक तेज आंच पर पकाएं। इस दौरान, झाग को आंशिक रूप से ही हटाएं ताकि स्वाद बना रहे।

5

जब मछली का स्टॉक पूरी तरह से पक जाए और प्याज गल जाए, तो शोरबा को एक छलनी या पास करने वाले के माध्यम से छान लें, हड्डियों से मांस भी निकाल लें। गाढ़े, प्याज-मछली के मांस के शोरबा को बर्तन या सॉस पैन में वापस डालें।

6

शोरबा को फिर से उबाल लें, फिर आंच से उतार लें और उसमें पिसी हुई मीठी लाल शिमला मिर्च और स्वादानुसार थोड़ी सी तीखी लाल शिमला मिर्च डालें। जल्दी से मिलाएं ताकि शिमला मिर्च जले नहीं, फिर वापस आंच पर रखें और सावधानी से उबालते रहें।

7

नमक वाली कार्प स्लाइस को धीरे से लाल मिर्च के शोरबा में इस तरह डालें कि वे एक परत में हों। टमाटर और हरी मिर्च को पूरा या बड़े टुकड़ों में डालें। तेज आंच पर उबाल लें, फिर बर्तन को हिलाते हुए 15-20 मिनट तक पकाएं, लेकिन हिलाएं नहीं ताकि मछली के टुकड़े टूटें नहीं।

8

इस दौरान, ढेर सारे नमकीन पानी में माचिस की तीली जैसे पास्ता को अल डेंटे (लगभग 6-8 मिनट) होने तक उबालें। छान लें, थोड़े से तेल या चिकनाई के साथ मिलाएं ताकि यह चिपके नहीं, और परोसने तक गर्म रखें।

9

मछली का सूप बनाते समय, शोरबा चखें, और यदि आवश्यक हो, तो बाद में नमक या हॉट पेपरिका डालें। शोरबा चमकीला लाल, गाढ़ा, प्याज और मछली के मांस से भरा हुआ, और तीव्र पेपरिका स्वाद वाला होना चाहिए।

10

सर्व करते समय, प्लेट में सबसे पहले पके हुए माचिस पास्ता का एक भाग डालें, ऊपर से 1-2 सुंदर कार्प स्लाइस रखें, फिर गर्म, पेपरिका मछली शोरबा से अच्छी तरह भिगोएँ। तुरंत, ताज़ा और गरम परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी575
कुल वसा23.0g
सैचुरेटेड वसा0.0g
सोडियम1299.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट25.9g
फाइबर4.8g
कुल चीनी3.2g
प्रोटीन65.0g
विटामिन
विटामिन E0.1mg
फोलेट2.5mcg
खनिज
कैल्शियम2.5mg
आयरन0.1mg
मैग्नीशियम1.9mg
पोटैशियम39.8mg
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रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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