उबले आलू के साथ बीफ़ स्टू

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

एक क्लासिक हंगेरियन डिश, जो मुलायम बीफ़ और गाढ़ी, पपरिका सॉस से भरपूर है। वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
उबले आलू के साथ बीफ़ स्टू
60 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
बीफ़
बीफ़
150 g
आलू
आलू
🍅नाइटशेड्स
200 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
लाल मिर्च पाउडर
लाल मिर्च पाउडर
🍅नाइटशेड्स
1 चम्मच
खट्टा खीरा
खट्टा खीरा
2 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
60 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज को चर्बी या तेल में सुनहरा होने तक भूनें।

2

आंच से उतार लें, पपरिका और कटे हुए बीफ़ के टुकड़े डालें।

3

बीफ़ को भूनें, नमक और काली मिर्च डालें, थोड़ा पानी डालें। बस थोड़ा सा, जादू होने दो!

4

ढक्कन के नीचे नरम होने तक उबाल लें (लगभग 45-50 मिनट), और ज़रूरत के हिसाब से पानी डालते रहें। अरे वाह, क्या खुशबू आ रही है!

5

नमकीन पानी में उबले हुए आलू और अचार के साथ परोसें। वाह! क्या मज़ेदार खाना है, Kis Kukta की रेसिपी से बना।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी602
कुल वसा24.9g
सैचुरेटेड वसा9.4g
ट्रांस वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
कोलेस्ट्रॉल135.0mg
सोडियम940.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट48.9g
फाइबर11.6g
घुलनशील फाइबर2.8g
अघुलनशील फाइबर7.9g
कुल चीनी6.3g
नेट कार्ब्स33.5g
प्रोटीन46.0g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E4.6mg
विटामिन B123.9mcg
फोलेट48.7mcg
खनिज
कैल्शियम138.9mg
आयरन9.0mg
मैग्नीशियम107.8mg
फॉस्फोरस489.4mg
जिंक10.7mg
सेलेनियम23.1mcg
आयोडीन5.4mcg
पोटैशियम1774.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स171.0
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देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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