ארוחת ערב קלה עם דג לבן ובתוספת עשירה בבטא-קרוטן.





מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס.
מקולפים את הבטטות וחותכים לצ'יפס או לקוביות.
מניחים את הבטטות על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מזליפים חצי מכמות השמן ואופים 15 דקות.
בנתיים, תבלו את פילה הדג במלח, פלפל ומיץ לימון – שיהיה טעים!
הוסיפו את הדג ושעועית ירוקה לתבנית ליד הבטטה, טפטפו עם השמן שנותר – ככה זה הכי טעים!
אפו עוד 12-15 דקות, עד שהדג רך ומתפורר – חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.