ארוחת ערב קלה עם דג לבן ובתוספת עשירה בבטא-קרוטן.





מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס.
מקולפים את הבטטות וחותכים לצ'יפס או לקוביות.
מניחים את הבטטות על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מזליפים חצי מכמות השמן ואופים 15 דקות.
בנתיים, תבלו את פילה הדג במלח, פלפל ומיץ לימון – שיהיה טעים!
הוסיפו את הדג ושעועית ירוקה לתבנית ליד הבטטה, טפטפו עם השמן שנותר – ככה זה הכי טעים!
אפו עוד 12-15 דקות, עד שהדג רך ומתפורר – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.