דיאטות חכמות

התחבר

בקלה מאודה עם ראגו עגבניות וזיתים

✨

🐟דגים

🍷היסטמין

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלה, אנטי דלקתית, בסגנון ים תיכוני.

נוצר על ידי

Nutrista AI

20 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה דג קוד

🐟דגים

🍷היסטמין

150 ג

שימורי עגבניות

🍅משפחת הסולניים

150 ג

שמן זית

1 כף

שום

🧅FODMAP גבוה

1 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

20 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

🍷היסטמין

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

אידי את הבקלה עם מעט מים.

הכיני רוטב מעגבניות, שום ובזיליקום בשמן זית.

שפכי על הדג.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות306

שומן כולל16.3g

שומן רווי2.3g

שומן חד בלתי רווי11.0g

שומן רב בלתי רווי2.1g

כולסטרול64.5mg

נתרן360.8mg

פחמימות כולל11.9g

סיבים תזונתיים2.9g

סיבים מסיסים0.9g

סיבים לא מסיסים2.0g

סוכרים כולל6.6g

פחמימות נטו9.0g

חלבון29.3g

ויטמינים

ויטמין D1.4mcg

ויטמין E5.2mg

ויטמין B121.4mcg

חומצה פולית30.1mcg

מינרלים

סידן46.1mg

ברזל2.7mg

מגנזיום78.8mg

זרחן345.1mg

אבץ0.9mg

סלניום50.7mcg

יוד166.7mcg

אשלגן976.7mg

אחר

אומגה 30.4g

אומגה 61.6g

מדד גליקמי23.4

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך