ארוחת צהריים קלילה ועשירה בחלבון עם חזה עוף מתובל ותוספות מזינות.






מתבלים את חזה העוף במלח, פלפל ושמן זית.
מבשלים את הקינואה עם כמות כפולה של מים לפי ההוראות שעל האריזה.
מפרקים את הברוקולי לפרחים ומאדים עד לריכוך (כ-5-8 דקות).
במחבת, מטגנים את חזה העוף 5-6 דקות מכל צד, עד שהוא זהוב-חום ועשוי היטב.
מגישים את העוף הפרוס עם הקינואה וברוקולי מאודה, מטפטפים מעט מיץ לימון מעל.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!