קערת קינואה עם חומוס ועוף מתובל








1. שוטפים את הקינואה ומבשלים במים רותחים מומלחים במשך 12 דקות, לאחר מכן מניחים לעמוד 5 דקות.
2. מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את הבצל והשום הקצוצים עד להזהבה.
3. מוסיפים את הבשר הטחון, מתבלים באבקת קארי ומלח ומטגנים עד שהבשר מוכן.
4. זורקים פנימה את גרגרי החומוס ומחממים כמה דקות.
5. מוסיפים את הקינואה המבושלת למחבת, מערבבים הכל ביחד, ומעבירים לצלחת הגשה.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!