מנה סופר פשוטה של 'הכל בתבנית אחת', מושלמת למי שמבשל לעתים רחוקות. עשירה בחלבון, שמן הזית מספק שומנים בריאים, והבטטה מספקת פחמימות שנספגות לאט. פשוט חלום!










מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס ומרפדים תבנית גדולה בנייר אפייה.
חותכים את חזה העוף והבטטה לקוביות בגודל 2-3 ס"מ בערך. פורסים את הקישואים לעיגולים או חצאי ירח.
מניחים את הבשר, הבטטה, הקישואים והבצל הסגול על התבנית.
נשפריץ בשמן זית, נפזר אורגנו יבש, מלח ופלפל. נערבב בידיים כדי שהשמן המתובל יכסה הכל ביסודיות.
נפזר את המרכיבים באופן שווה, כדי שיאפו ולא יתבשלו באידוי.
נאפה במשך 30-35 דקות, עד שהעוף מוכן ובטטה רכה.
בזמן שהאוכל נאפה, נכין את מטבל הטבילה: נערבב יוגורט יווני עם שום כתוש, קורט מלח ומעט מיץ לימון.
בעת ההגשה, נחלק את המנה ל-4 מנות, ונגיש לצד היוגורט השום הקר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.