ממרח ירקות ידידותי לכבד, ללא מיונז, עשוי עם שמן זית בריא.




דקרו את החציל במזלג ואפו אותו שלם בתנור ב-200 מעלות צלזיוס למשך כ-30-40 דקות, עד שהוא מתרכך.
קלפו את הקליפה, סננו את הבשר וחתכו אותו דק או ערבבו אותו קצת גס.
מערבבים פנימה את שמן הזית, החרדל, הבצל הסגול הקצוץ דק, המלח והפלפל.
תגישו עם 2-3 ביסקוויטים מחיטה מלאה לכל מנה. בתאבון!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.