ממרח ירקות ידידותי לכבד, ללא מיונז, עשוי עם שמן זית בריא.




דקרו את החציל במזלג ואפו אותו שלם בתנור ב-200 מעלות צלזיוס למשך כ-30-40 דקות, עד שהוא מתרכך.
קלפו את הקליפה, סננו את הבשר וחתכו אותו דק או ערבבו אותו קצת גס.
מערבבים פנימה את שמן הזית, החרדל, הבצל הסגול הקצוץ דק, המלח והפלפל.
תגישו עם 2-3 ביסקוויטים מחיטה מלאה לכל מנה. בתאבון!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.