ראגו הודו עם ירקות ואורז חום
✨
ראגו משביע של יום ראשון.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
40 דקות
1 מנה
בינוני
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
1
הכנה
1
מבשלים את ההודו עם הירקות ומגישים על אורז חום. איזה כיף!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות562
שומן כולל11.4g
שומן רווי3.3g
שומן חד בלתי רווי4.0g
שומן רב בלתי רווי3.5g
כולסטרול120.0mg
נתרן114.0mg
פחמימות כולל60.8g
סיבים תזונתיים2.7g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים2.2g
סוכרים כולל0.6g
פחמימות נטו58.1g
חלבון49.2g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B122.4mcg
חומצה פולית36.0mcg
מינרלים
סידן46.4mg
ברזל3.8mg
מגנזיום142.0mg
זרחן684.0mg
אבץ6.4mg
סלניום62.0mcg
יוד11.6mcg
אשלגן688.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 63.1g
מדד גליקמי40.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום